Tie luovuuteen : kirjoittanut Julia Cameron
Perustyökalut :
- aamusivut ( kolme sivua mitä vaan mieleen juolahtaa ajatuksia..)
- taiteilijatreffit (määrätty aika esim. 2 tuntia viikossa jolloin omistaudut luovalle puolellesi, sisäiselle taiteilijallesi. Esim. romukauppa, vanha suosikkielokuva, taidenäyttely, luontoretki, konsertti, käynti vieraassa kaupungissa tai uudessa ravintolassa tms.)
Aamusivut tutustuttavat meidät siihen mitä ajattelemme ja mitä luulemme tarvitsevamme. Tunnistamme ja paikallistamme ongelmakenttiä, huolenaiheita. Me valitamme, yksilöimme, murehdimme. Tämä on ensimmäinen vaihe, jota voisi verrata rukoukseen. Toisessa vaiheessa, taiteilijatreffien tuloksena, alamme kuulla vastauksia ja ratkaisuja.
1 VIIKKO
1. Kirjoita aamusivut ja suorita itse valitsemasi myönteiset vahvistukset. Listaa solvaukset. Muuta ne kehuiksi.
2. Vie itsesi taiteilijatreffeille
3. Matkusta ajassa. Tee lista kolmesta luovan itsetuntosi vihollisesta.
4. Matkusta ajassa. Valikoi joku tapahtuma menneisyydestäsi ja kirjoita kauhunovelli siitä. Ei tarvitse olla pitkä, kunhan kirjoitat siitä mikä sattui eniten.
5.kirjoita yleisönosastokirje jossa puolustat itseäsi. postita se itsellesi.
6. Matkusta ajassa: Listaa kolme luovan itsetuntosi puolustajaa
7. Valitse ja kirjoita ylös jokin onnellinen muisto ja siihen liittyvät rohkaisun sanat. Kirjoita kiitoskirje. Postita itsellesi tai hyväntekijällesi.
8. Kuvitteelliset elämät. Jos sinulla olisi viisi muuta elämää elettävänä, mitä tekisit niillä?Mitä ammatteja. Ideana on se että nämä elämät ovat hauskempia kuin nykyinen elämäsi. Katso sitten listaasi ja valitse yksi ja toteuta se. Mitä voit tehdä lähestyäksesi unelmaasi..
TARKISTUS
Suorita tarkistus joka viikko:
1. Kuinka monena päivänä teit aamusivusi? ( seitsemänä toivottavasti.) Miltä se tuntui?
2. Olitko taiteilijatreffeillä tällä viikolla? Mitä teit? Miltä se tuntui?
3. Oliko tällä viikolla jotain muita merkittäviä asioita? Kuvaile niitä.
2. VIIKKO
1. Joka aamu, päivä ja ilta, lue perusperiaatteet luvusta 1. Tarkkaile muutoksia asenteessasi. Oletko jo päässyt eroon epäluuloista?
2. Miten kulutat aikaasi? Listaa viisi päätoimintoasi viikon varrella. Paljonko kulutit aikaa kuhunkin? Mitä niistä teit mielelläsi ja mitä vastentahtoisesti?Paljonko kului aikaa muiden auttamiseen ja omien tarpeittesi laiminlyöntiin?Ota paperi, piirrä ympyrä. Kirjoita ympyrän sisälle niiden ihmisten nimet jotka tukevat sinua pyrkimyksissäsi, ulkopuolelle ne jotka saattavat sabotoida luovuuden elpymistäsi.
3. Listaa 20 asiaa , joiden tekemisestä nautit ( vuorikiipeily, rullaluistelu, kokkaaminen, runojen lukeminen, leipominen, ratsatus, patikoiminen, ihan mitä tahansa. ) Koska viimeksi teit sitä? Laita päivämäärä. Tämä lista on hyvä apu, kun suunnittelet taiteilijatreffejä.
4. Valitse ylläolevasta listasta kaksi asiaa. Ota ne tämän viikon tavoitteiksi.
5. Palaa 1. viikkoon ja lue läpi myönteiset vahvistukset. Kiinnitä huomiota siihen mikä herättää eniten reaktioita. Se mikä tuntuu kaikkein naurettavimmalta on kaikkein merkityksellisintä. Valitse kolme kehua ja kirjoita ne viisi kertaa joka päivä aamusivuillesi. Ota mukaan myös solvauksista tekemäsi kehut.
6. Palaa viimeviikkoiseen kuvitteellisten elämien listaan. Kirjoita viisi lisää. Katso taas voisitko toteuttaa osasia niistä.
7. Elämän pyörä: Piirrä ympyrä. Jaa se kuuteen sektoriin. Nimeä ne: henkisyys, liikunta, leikki, työ, ystävät, romanssi/seikkailu. Aseta piste kyseiseen sektoriin osoittamaan tyydytystäsi sillä alueella (ulkoreuna = loistava, lähellä keskustaa = huono). Yhdistä pisteet niin näet mitkä alueet on lyöty laimin. Kuviosta näet mihin alueisiin on hyvä keskittyä, jotta löytäisit tasapainon. ( ai jaa, että jos tarvii romantiikkaa, niin riittää että lisää seikkailua, niinpä niin..)
8. Kymmenen Pientä Muutosta: Listaa 10 muutosta, jotka haluaisit elämääsi, suuresta pieneen: (uudet lakanat, maalata keittiö..)
9. Valitse ylläolevista yksi ja aseta tämän viikon tavoitteeksi
Tarkistus!
3 VIIKKO
Täydennä lista:
1. Lapsuuteni lempilelu oli..
2. Lempileikkini oli...
3. Paras elokuva jonka näin lapsena oli...
4. En tee sitä usein, mutta nautin...
5. Jos olisin vahvempi niin...
6. Jos ei olisi liian myöhäistä niin...
7. Mieli- instrumenttini on...
8. Itseni viihdyttämiseen kuluttamani rahamäärä on...
9. Jos en olisi niin pihi, ostaisin taiteilijalleni...
10. Ajan varaaminen itselleni on...
11. Jos alan unelmoida, pelkään että...
12. Salaisesti nautin lukea...
13. Jos minulla olisi ollut täydellinen lapsuus, minusta olisi tullut...
14. Jos se ei kuulostaisi niin hullulta, kirjoittaisin tai tekisin...
15. Vanhempieni mielestä taiteilijat ovat...
16. Jumalani mielestä taiteilijat ovat...
17. Tässä elpymisessä minua oudoksuttaa...
18. Itseensä luottamisen oppiminen on luultavasti...
19. Piristävintä musiikkia on...
20. Kaikista mieluiten pukeudun...
Tehtävät:
1. Kuvaile lapsuutesi huonetta. Voit tehdä luonnoksen. Mikä oli mieluisinta. Mikä on mieluisinta nykyisessä huoneessasi?
2. Kuvaile viittä piirrettä lapsuudenaikaisessa itsessäsi joista pidät.
3. Listaa viisi lapsuuden saavutustasi. Lahja: viisi lapsuuden mieliruokaa, ja osta jotain niistä tällä viikolla.
4. Tavat: tutki tapojasi. Onko tavoissasi jotain, joka estää sinua hoivaamasta itseäsi ja aiheuttaa häpeää. Joskus yllättävätkin tavat voivat olla itsetuhoisia: katsotko tv:stä ohjelmia joista et edes pidä. Vietätkö aikaasi jonkun tosi tylsän ystävän kanssa. Jotkin huonot tavat ovat ilmeisiä: juot, poltat, syöt liikaa. Listaa kolme ilmeistä tapaa. Miksi jatkat niitä? Jotkin huonot tavat ovat vähemmän ilmeisiä: ei ole aikaa rukoiluun, urheiluun, toistuva uhrautuminen muiden ihmisten puolesta, seurustelu sinua vähättelevien ihmisten kanssa. Listaa kolme tällaista huomaamatonta vihollista. Mitä ne antavat sinulle?
5. Tee lista ystävistäsi, jotka ovat sinulle hyväksi ( antavat sinulle tunteen kyvykkyydestäsi ja mahdollisuuksista ) ja hoivaavat sinua- eivätkä vähättele kykyjäsi. Listaa kolme hoivaavaa ystävääsi ja erittele mitkä piirteet heissä ovat erityisen hyödyllisiä sinulle.
6. Ota yhteyttä ystävään joka kohtelee sinua niinkuin aikaansaavaa ja fiksua ihmistä kohdellaan.
7. Listaa viisi ihmistä joita ihailet. Listaa sit viisi ihmistä joita ihailet salaa. Mitä piirteitä näillä ihmisillä on joita voisit kehittää itsessäsi.
8. Listaa viisi kuollutta ihmistä jotka olisit halunnut tavata. Listaa viisi kuollutta ihmistä, joiden kanssa olisi mukava viettää aikaa ikuisuudessa. Mitä piirteitä löydät näistä ihmisistä, joita voit etsiä myös omista ystävistäsi?
9. Vertaile edellisen tehtävän listoja. Tutki mistä todella pidät ja mitä todella ihailet. Tutki myös mitä sinun pitäisi ihailla. Sinun pitäisi ehkä ihailla Edisonia, vaikka sydämesi kuuluisikin Houdinille. Anna Houdinin puolelle hetkeksi aikaa vapaat kädet.
Tarkistus!
4. VIIKKO
1. Ympäristö: Kuvaile ihanneympäristöäsi. Kaupunki? Maaseutu? Loistelias? Kodikas? Kuvaile yhden kappaleen verran. Mikä on lempivuodenaikasi?Miksi? Etsi lehdistä kuva tai piirrä itse. Laita työtilaasi.
2. Matkusta ajassa: Kuvaile itseäsi 80-vuotiaana. Mitä sellaista teit 50 ikävuoden jälkeen mistä nautit? Ole yksityiskohtainen. Kirjoita kirje 80-vuotiaalta sinulta itsellesi nykyiseen ikääsi. Miten neuvoisit itseäsi?
3. Matkusta ajassa: Muistele itseäsi 8-vuotiaana. Mistä nautit? Mitkä asiat olivat sinulle mieluisimpia? Kirjoita kirje 8-vuotiaalta sinulta itsellesi nykyiseen ikääsi. Mitä kertoisit itsellesi?
4. Ympäristö: Katso asuntoasi, onko mitään paikkaa jonka voisit muuttaa salaiseksi, yksityiseksi tilaksi? Voitko erottaa esim. verholla jonkun tilan omaksesi? Sen kuuluu olla unelma-alueesi, joka on sisustettu hauskanpitoa varten, ei työtilaksi. Siihen ei tarvita muuta kuin tyyny tai tuoli ja kirjoitusalusta. Ja jotta muistaisit, että luovuudessa ei ole kyse egosta vaan hengellisyydestä, pieni alttari kukkia tai kynttilöitä varten.
5. Katso elämänpyörääsi. Onko se muuttanut muotoaan. Älä odota liikaa liian aikaisin. Listaa asioita joilla voit hoivata itseäsi: lehtitilauksia, teatterilippuja, keilapallo.
6. Kirjoita oma Taiteilijan rukouksesi (katso lopussa). Lue se joka päivä viikon ajan
7. Laajennetut taiteilijatreffit: Suunnittele pieni loma itsellesi (yksi päivä)
8. Avaa komerosi. Heitä pois tai lahjoita joku vaate joka symboloi huonoa itsetuntoa. Tee tilaa uudelle.
9. Tarkastele jotain tilannetta elämässäsi, joka sinun pitäisi muuttaa. Miksi olet jumissa? Minkä hyödyn saat jumittumisestasi?
10. Jos lukulakkosi murtuu, kirjoita miten se tapahtui. Tahattomasti? Saitko äkillisen pahantuulisuuskohtauksen? Miltä se tuntui? Miksi? ( lukulakko: viikon lukulakko, ei mitään lukemista. )
Tarkistus!
5. VIIKKO
1. Listaa kymmenen asiaa joita haluaisit tehdä, mutta et voi, koska sinun ei sallita.
2. Toivomuslista: täydennä lauseet nopeasti:
1. toivon_______
2. toivon_______
X 20
3. Miksi en voi uskoa auttavaan jumalaan... listaa viisi syytä
4. Mielikuva-arkiston perustaminen: Jos minulla olisi uskoa tai rahaa, niin yrittäisin... listaa viisi mielitekoa. Viikon aikana löytäessäsi kuvan jostain tällaisesta halusta, leikkaa se talteen tai piirrä se. Kasvata arkistoa.
5. Listaa viisi kuvitteellista elämää. Ovatko ne muuttuneet?
6. Jos olisin 20 ja minulla olisi rahaa... Listaa viisi seikkailua. Etsi kuvia arkistoon, sama edellisessäkin.
7. Jos olisin 65 ja minulla olisi rahaa... listaa viis asiaa joita olet lykännyt..
8. Kymmenen tapaa joilla olen ilkeä itselleni.
9. Kymmenen asiaa jotka haluaisin omistaa.
10. Suosikkiesteeni luovuudelleni...
11. Miksi pysyn lukkiutuneena? Mikä viehätys siinä piilee? Käsittele tätä aamusivuillasi.
12. Henkilö joka mielestäni on syypää lukkiutumiseeni.. Käsittele aamusivuilla..
Tarkistus1
6. VIIKKO
1. Luonnon yltäkylläisyys: Etsi viisi kaunista kiveä.
2. Etsi viisi kukkaa tai lehteä.
3. Siivous: Heitä roskiin tai anna keräykseen viisi huonoa vaatetta.
4. Luominen: Leivo jotakin
5. Yhteydenpito: lähetä postikortti viidelle tuttavallesi
6. Lue perusperiaatteet luvusta Hengellinen sähkö läpi kerran päivässä. Lue taiteilijan rukous kerran päivässä.
7. Siivous: Onko kodissasi tapahtunut muutoksia? Muuta jotain.
8. Hyväksyminen: Onko elämässäsi uusia virtauksia? Harjoittele sanomaan kyllä kaikelle mukavalle.
9. Varallisuus: Onko rahatilanteessasi tai asenteessasi siihen tapahtunut mitään muutoksia? Oletko saanut mitään uusia tai hulluja ideoita mitä haluaisit tehdä? Kerää kuvia.
Tarkistus:
-aamusivut?
- taiteilijatreffit?
- synkronisiteetti?
